Inspiração da semana #37

Então vamos a isso... Por aqui estamos a precisar de mudança(s).

Atenção plena - Semana 2

Na realidade o título terá que ser alterado e ter uma semana 2 - parte 2... Esta semana não consegui realizar o plano de meditação e fiquei um pouco triste por isso, mas não me culpei. 

Vou repetir tudo durante a próxima semana. A semana passada (primeira em que segui o livro) consegui gerir melhor a ansiedade e isso é uma prova de que devo continuar e insistir.

Inspiração da semana #36

Porque, no final, tudo se resume ao amor... Por nós mesmos, pelos outros, por tudo o que nos rodeia.

Detalhes

Uma destas noites foi assim...

Atenção plena - Semana 1

A primeira semana passou num instante. Foi a iniciação à meditação mindfulness e acho que correu bem. Adaptei um pouco o que o livro recomenda em função do tempo disponível mas esforcei-me para meditar os 6 em 7 dias. 

O que já consegui ir fazendo? Quando os meus pensamentos começam a descarrilar tento focar-me na respiração... ainda é difícil mas os primeiros passos estão dados. Pensei que não ia conseguir visualizar à minha maneira os pensamentos a desaparecer mas foi natural... para mim são bolas de sabão que se formam e que posso rebentar quando não quero tê-los (aos pensamentos) por perto. Engraçado que a minha mente tenha ido arranjar uma imagem tão bonita para algo que me angustia há anos!

Durante a semana consegui ganhar coragem e fazer uma coisa que geralmente receio. Consegui realizar a tarefa a que me propus com êxito e isso foi mais uma prova de que consigo ser mais forte que a ansiedade, só tenho que encará-la de frente. Sem medo.

Que venha a segunda semana e os seus desafios...

Inspiração da semana #35

Este ano continuo a manter a tradição e à segunda-feira temos uma frase ou texto inspiracional ou motivacional para a semana...

Atenção plena - o Diário

Tudo tem o seu momento certo e acredito que as coisas vêm ter connosco quando estamos preparados para as receber (ou "digerir"). Já tinha lido alguns artigos e mesmo livros sobre meditação e mindfulness. Penso que já falei aqui sobre este tema... Também já tinha visto este livro mas não lhe tinha prestado muita atenção.

Mas o meu marido ofereceu-mo no meu aniversário e eu percebi que era a altura. Comecei a lê-lo e esta frase captou-me imediatamente a atenção:

"Será tanto mais benéfica quanto mais for encarada como um compromisso sério, um compromisso que requer da nossa parte um certo grau de firmeza e de disciplina"

O que eu preciso neste momento é de me comprometer comigo mesma de que não vou desistir de combater o meu problema de ansiedade. Existem tantas coisas que sabemos que só começam a fazer efeito se forem continuadas no tempo... assim terá que ser com a prática de meditação, mindfulness, reiki... o que seja. Tenho que ser persistente e não desmotivar. Manter a fé e o foco. Caminhar em busca dos efeitos que hão-de chegar.

Por isso, fica aqui o compromisso de escrever semanalmente sobre como está a evoluir este programa que demora dois meses!

Que 2016 seja um ano...

... de paz.
... de felicidade.
... de muita saúde.
... de energias positivas.
... de viver o presente e praticar a gratidão.
... de sair da zona de conforto e arriscar ser mais e melhor.

Memórias de 2015 #3

Outros momentos do ano que merecem ser relembrados...

Primeiro aniversário de casamento. Aqui com o bolo que estava congelado :)

A busca da paz e da beleza das coisas mais simples

Levar mamãe a ver o Rei Roberto e ter gostado imenso do concerto

Programas com a mana... aqui no Casino de Lisboa para uma ida ao teatro.

Mais paz...

Memórias de 2015 #2

Tal como prometido, regresso com os locais que visitei durante o ano e que merecem destaque por terem sido especiais.

Há muito tempo que queria voltar a Évora. Finalmente consegui ir lá!

Zmar - Zambujeira do Mar

Borboletário no Jardim Botânico de Lisboa

Também foi muito bom voltar ao Porto e ter o privilégio de ficar no Palácio do Freixo - é magnífico.

Fui pela primeira vez a Londres

Lisboa... sempre Lisboa! A sua luz. A sua magia. Os passeios a pé. Os risos e as conversas com os meus melhores amigos.

Memórias de 2015 #1

Agora que 2015 se prepara para nos deixar, recordo alguns dos pontos mais altos deste ano. Porque as melhores coisas merecem sempre lugar de destaque na nossa memória.

Os livros do Karl Ove Knausgard. Foi em Julho que os descobri (ou, na verdade, me foram apresentados pelo meu marido) e desde então já li os três volumes traduzidos para português. Vê-se pelo modo como estão dobrados na lombada que foram lidos com sofreguidão. O que mais gosto na escrita de Knausgard? O modo como faz reviver de modo intenso as minhas próprias memórias (algumas delas eu julgava desaparecidas ou estavam guardadas a sete chaves há anos) enquanto leio as histórias da sua vida. 

Pequenos-almoços no Chopana Caffe. Pessoalmente, destaco os croissants (prefiro os mistos, embora sejam todos óptimos) e os cappuccinos. 

Sim à comida mais saudável, com mais vegetais e frutas. Cada vez menos opto por alimentos processados e sinto-me melhor assim. Não ganho peso (é um facto) mas também não me sinto culpada e mal disposta.

Continua amanhã com as viagens e os locais onde mais gostei de estar em 2015...

Inspiração da semana #34

Esta será também para o novo ano que se aproxima...

"To-do List" para 2016

Este ano vou fazer uma lista das coisas que quero mudar e fazer em 2016. E, este ano, pretendo monitorizar a lista regularmente. 

No final, a maioria das acções convergem para uma meta única e essencial: ser (mais) feliz! 

"Maratona James Franco"

Pois bem, raparei há uns tempos no James Franco (não sei como foi possível passar tanto tempo até reparar bem nele, mas mais vale tarde do que nunca)... e vai daí já vi 3 filmes seguidos com ele. Todos muito diferentes apesar de terem em comum ser baseados em histórias reais. 

Não é um filme fácil e confesso que me deixou um bocadinho perturbada...

Não vou contar nada sobre o que acontece mas faz pensar na vida... Podia ser uma seca ver (praticamente) só a cara dele durante a hora e meia que dura o filme mas não é, garanto.

A luta pelo direitos dos homossexuais (e não só) nos EUA durante a década de 70. Excelente filme com uma interpretação brilhante do Sean Penn (que lhe valeu um Óscar).

A todos um bom Natal!!

Este ano os meus votos de um Feliz Natal, cheio de amor e muita saúde, vêm acompanhados por um clássico da minha infância e adolescência... "A todos um bom Natal" pelo Coro de Santo Amaro de Oeiras!

Feliz Natal :)

Inspiração da semana #33

Não está fácil... mesmo nada... como se pode ver pelas vezes que consigo vir aqui ao blog.

E eu ando sempre com o raio do chapéu aberto...

All we need is just a little patience

Música para o final de domingo e para a semana que começa...

"Said, woman, take it slow
And things will be just fine
You and I'll just use a little patience
Said, sugar, take the time
'Cause the lights are shining bright"

A história da minha vida...

Desde pequena que me recordo de ouvir esta música. A minha mãe é uma grande fã de António Variações e cedo me habituei eu mesma a gostar da sua música. 

Algumas letras de músicas só nos fazem sentido depois de algum tempo... Neste caso, a letra aplica-se bem ao que tem sido a minha vida. 

Não consigo dominar

Este estado de ansiedade

A pressa de chegar

P’ra não chegar tarde

Não sei de que é que eu fujo

Será desta solidão

...

Esta insatisfação

Não consigo compreender

Sempre esta sensação

Que estou a perder

Tenho pressa de sair

Quero sentir ao chegar

Vontade de partir

P’ra outro lugar

Vou continuar a procurar o meu mundo, o meu lugar

Porque até aqui eu só

Estou bem

Aonde não estou

Inspiração da semana #32

'Bora lá para mais uma semana. Dezembro está quase aí... É o último esforço, é o conseguir gerir as forças que ainda restam para o muito que ainda há por fazer até acabar o ano. 

Importa não desistir agora, quando já se vê a meta, a luz no fundo do túnel... 

Um ponto de viragem

Hilary Swank no papel de uma doente com Esclerose Lateral Amiotrófica. Um filme que vale mesmo a pena ver!